怎么缓解压力

  当你感觉某件事情快要超出自己的能力范围，自己所拥有的资源和能力并不足以应付面前的问题时，就会产生压力。而当压力超过一个人的心理或身体承受能力时，压力就会发出警告，就开始产生焦虑等一系列情绪。大部分人也会难以入眠，可以采取以下方法。

1、冥想放松法

脑海想象一个让你感觉到放松的环境，再放点音乐。

例如:想象你躺在沙滩上，夕阳柔和的照在你的脸上，海边空空如也，只有夕阳格外美丽。还有海鸥在不远的上空飞翔，柔软的沙滩，柔和的阳光，这里又安静又生机勃勃。阵阵波涛在你眼前不远的地方涌来，又退回去。闭上眼睛，深吸一口清新的海风，把吸气拉长，呼气时，让自己沉下来，来到这个海边，自然的呼吸。每次呼气时融入这个空间，放松，请保持自由地呼吸，让呼吸自然发生，每个呼气自然滑落沉到底，吸气它自己弹起来感受清新的海风，柔和的阳光，来到这个空间放松。

2、转移注意力

当出现不良情绪时，不要让自己沉溺于刺激事件之中，多转移自己的注意力，当你不再去注意刺激事件，那么你的情绪也就会慢慢的放松与调整了。

3、倾诉心理

困难和挫折会造成一定的心理困扰，情绪也会随着困扰上下波动。如果情绪处在持续的烦躁和低落的状态，那么就要试着去调整。

当不良情绪无法摆脱时，可以试着寻找心理支持，如找个人倾诉你的心理困扰，将你的不良情绪都宣泄出来，那么你的情绪就能调整过来。

4、积极心理暗示

心理暗示在自我调整不良情绪时，是非常有效果的。积极的心理暗示可以让我们的情绪快速的好起来。

人们常说"阿Q精神胜利法"，从心理学的角度来分析，就是一种积极的自我暗示。

你所有的压力都是因为你太想要了，你所有的痛苦都是因为你太较真了，有些事不能尽你心意，就是在提醒你该转弯了，如果事事如意那就不叫生活了，所以睡前原谅一切，醒来不问过往，珍惜所有不期而遇，看淡所有的不辞而别。生活嘛，慢慢来你又不差！