你是否有过这样的经验——

1.街上迎面而来的人的目光看着你时，你会不会自觉的低下头或者看向别处。

2.遇到事情总想问问别人的意见，优柔寡断，不敢自己下决定，一旦事情没处理好，就会自责、内疚，总觉得是自己的问题。

3.经常感觉到疲倦、瞌睡，注意力不集中。

4.喜欢独来独往，很容易害羞、紧张、局促不安。

如果你有以上的经验，说明你或多或少都带有自卑情结。

二、什么是自卑

1.自卑是一种意识到自己在某个方面或多个方面，与别人比起来有一些差距时的那种羞耻的一种情绪。

2.自卑是一种自我评价，一种在认知上产生偏差的，认为自己是无能软弱的情感。

三、自卑的危害

1.缺乏稳定的自我形象，常把自己封闭起来，以掩饰自己的弱点。

2.对一切事物敏感，因而很容易遭受挫折。

3.倾向于超脱的现实而陷入幻想世界，缺乏社会活动的积极性，有严重的孤独感，缺乏竞争意识。

4.伴随自己的总有情绪低落、食欲不振、焦虑、失眠等症状。

四、自卑产生的原因

1.与个人的性格特点、意志品质有关。

2.自我认识不足，过低评估自己。

3.与成长经历特别是童年经历有关。

五、克服自卑的方法

1.正确的认识和评论自己：接纳自己的现状，要多去发现自己的长处，树立自信心。

2.自我鼓励：善于运用表扬和肯定的方法树立自己的自信心。

3.运用积极的自我暗示：相信自己，从而增强自信心。

4.正确对比：与别人比较时，应选择与自己各方面类似的人、事比较，避免产生自卑心理。

六、提问

1.如何从一个具体行为去辨析自己是否有自卑情结？