作者: jiaoyuyishu 来源: 发布时间:2021/12/29 19:39:22

心理健康的含义

1.广义

一种高效而满意的、持续的心理状态。

2.狭义

人的基本心理活动的过程完整、协调一致，及认知、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。

身体健康与心理健康的关系

身体健康与心理健康是相辅相成的，身体健康有利于保持心理健康，心理健康又促进身体健康；反之，身体不健康会影响心理健康的维持，心理不健康也会导致身体疾病的产生。

比如，能够保持乐观、积极的心态，保持对生活的希望和信心，能够增强身体对于疾病的抵抗能力，使身体往健康状态发展。反之一个人如果长期处于紧张、焦虑、忧愁和愤懑的心境状态，就会导致食欲减退，食欲不振等，久而久之就会导致胃炎、胃肠溃疡等消化性疾病。

因此保持愉快的心情对身体和心理健康是很重要的。

影响大学生心理健康的因素：

1、学校环境因素：

学校环境中影响大学生心理健康的因素有很多，在这主要介绍生活环境变化压力、学习环境压力和人际关系压力等三个因素。

2、家庭环境因素：

有些家庭对孩子在经济上、生活上过分关心，导致部分学生依赖思想严重，有被动、胆怯、任性、利己、情绪不稳定等个性心理倾向；还有家庭采用粗暴、强制等教育方式，导致部分学生产生冷漠、盲从、不灵活和缺乏自尊自信、偏激、孤僻、抑郁等个性心理倾向，这些个性的缺陷往往会出现各种心理问题和心理疾病。

3、自身的心理和生理因素：

大学生往往会因为身材、长相、高矮、胖瘦等这些遗传因素或是身体素质不好患有疾病，在学习和训练的过程中往往感到力不从心，还有自身的个性缺陷，如性格内向、心胸狭窄、孤僻封闭、急躁冲动、固执多疑等。这些因素很容易使大学生产生“我不如人”的心理，久而久之，造成严重心理负荷，这样恶性循环，其心理承受力将越来越差。

如何增进大学生心理健康途径？

1、建立合理的生活秩序

（1）遵循作息规律，早睡早起，饮食规律；

（2）适度参加体育锻炼，研究表明经常参加体育锻炼可以缓解抑郁和焦虑情绪；（3）科学用脑，遵循大脑运作规律，不过度用脑。2、学会调节和管理情绪

（1）合理宣泄——打球场、跑两圈和朋友诉说；

（2）冷却——当自己很冲动时，先冷静下来一分钟，等自己冷静下来再处理，这样会更理智；

（3）转移注意力——在不想面对某些事情时，转移自己的注意力；

（4）

积极自我暗示——当准备考试烦躁时，积极暗示自己我能行；

（5）让自己忙起来——当我们迷茫或者很难过的时候也可以让自己忙起来，忙起来的生活会

让我们暂时忘却不好的事情也可以让我们感受到生活的充实；

（6）自娱——不高兴的时候吃顿大餐，去唱唱歌，去看看美丽的风景，心情自然就好了。

3、建立良好的人格品质

（1）客观的评价自己，积极的悦纳自己；

（2）提高自身承受挫折的能力；

（3）最主要的是认清自己的状态和接纳欣赏自己。

4、积极与人交流

良好的人际关系是心理健康的指标之一，经常与人交流可以解答疑惑也可宣泄情绪。遇到问题多和他人交流是我们非常提倡的。

小问题来啦！

01（多选）以下行为属于消极适应的是（ ）

A:去学校前先上网了解下学校的情况和学校周边的情况

B:听说要点名才去上课

C:因为学校要求跑步打卡，因此被迫早起

D:向大二的学长学姐了解专业课程

02影响大学生心理健康的因素有哪些？

03在你眼中，心理健康是怎样的呢？

04增进大学生心理健康还有其他什么途径？